Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль — Хэл Кернер, Адам Чейз скачать бесплатно

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль - Хэл Кернер, Адам ЧейзВсе, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.

Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.

Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:
• как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
• как питаться и пить во время гонок и тренировок;
• как выбрать забег;
• как бегать по пересеченной местности;
• что делать, если вам понадобится первая помощь;
• как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
• для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
• как спланировать гонку и держать темп;
• какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
• как проводить тренировки при подготовке к гонке;
• и многое другое.

В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

Эволюция. Классические идеи в свете новых открытий — Александр Марков, Елена Наймарк

Эволюция. Классические идеи в свете новых открытий - Александр Марков, Елена НаймаркЧто такое польза? Как случайная мутация превращает аутсайдеров в процветающих победителей? Что важнее для эволюции — война или сотрудничество?
Книга Александра Маркова и Елены Наймарк рассказывает о новейших исследованиях молекулярных генетиков и находках палеонтологов, которые дают ответы на эти и многие другие вопросы о видоизменениях в природе. Тысячи открытий, совершенных со времен Дарвина, подтверждают догадки родоначальников теории эволюции; новые данные ничуть не разрушают основы эволюционной теории, а напротив, лишь укрепляют их.
Александр Марков, заведующий кафедрой биологической эволюции биофака МГУ, и Елена Наймарк, ведущий научный сотрудник Палеонтологического института им. А. А. Борисяка, — известные ученые и популяризаторы науки. Двухтомник “Эволюция человека” (2011), написанный ими в соавторстве, стал настольной книгой не только для студентов и ученыхбиологов, но и для множества людей за пределами профессионального сообщества.


Симультанность в искусстве. Культурные смыслы и парадоксы — Максим Петров

Симультанность в искусстве. Культурные смыслы и парадоксы - Максим ПетровНастоящая монография посвящена аспектам симультанного видения в истории европейского искусства и анализу причин популярности симультанных форм творчества в XX в. Автор исследует особенности восприятия произведений современного искусства, на конкретных примерах показывает, какой потенциал заключает в себе синтетическое художественное продуцирование. В тексте книги симультанность представлена как многозначное, неоднородное явление: от локального художественного приема, фиксируемого в произведениях мастеров различных эпох, до одного из основополагающих средств языка искусства.


Индустрия сознания — Ганс Магнус Энценсбергер

Индустрия сознания - Ганс Магнус Энценсбергер«Индустрия сознания» — два эссе Энценсбергера под одной обложкой, написанные во второй половине XX века, но не утратившие своей актуальной значимости и по сей день. «С развитием электронных медиа индустрия сознания заняла лидирующую позицию в социально-экономическом развитии позднеиндустриальных обществ. Она проникает во все остальные секторы производства, перенимает все больше управленческих и контролирующих функций и задает стандарты господствующих технологий». Меткие наблюдения автора относительно политических и культурных процессов в мире впервые издаются на русском языке.


Чесменский бой и первая русская экспедиция в Архипелаг — Евгений Тарле

Чесменский бой и первая русская экспедиция в Архипелаг - Евгений ТарлеХотя в 1945 году исполняется ровно 175 лет со времени знаменитого морского боя в Архипелаге, но литература, посвященная этому событию, крайне скудна количественно и в большинстве случаев состоит из кратких популяризации. Между тем, есть и изданные и неизданные материалы об этом событии, которые стоит рассмотреть пристальнее, хотя бы с точки зрения уточнения того места, которое экспедиция в Архипелаг вообще, а Чесменский бой в частности занимают в истории русской внешней политики во времена Екатерины.


Земля Богородицы — Елена Прудникова

Земля Богородицы - Елена ПрудниковаНевероятный успех Дэна Брауна и его последователей в очередной раз показал огромную популярность христианской темы. Но книг, посвященных «новым прочтениям» и «тайнам» христианства, издано гораздо больше, чем книг о собственно христианстве, особенно написанных для нецерковной аудитории.
Именно этим объясняется «экскурс» Елены Прудниковой, автора нашумевших исторических исследований, посвященных сталинской эпохе, в такую, казалось бы, неожиданную область.
Возможно ли соединить приверженность Православию с исторической объективностью? Традиционно «скучную» религиозную тему с основным принципом автора «книга должна быть интересной»? Оказалось, возможно — и не только это.
Книга излагает историю жизни и почитания Богородицы в контексте истории христианства и мировой истории. Она выдержана в «фирменном» стиле автора: легкое перо, захватывающее повествование, малоизвестные факты, неожиданные выводы…